ホルモンバランスと毛深さの関係

ホルモンバランスが崩れると、
男性ホルモンの分泌が促進され
その結果として「毛深くなる」
可能性が出てきます。

ではいったいどのような場合にホルモンのバランスが崩れるのでしょうか？

様々な要因が考えられますが、ここではストレスが
及ぼす影響についてお話しましょう。

人は、ストレスを感じれば感じるほど
ストレスに対抗するホルモン（副腎皮質ホルモン）の分泌が
盛んになります。

副腎皮質ホルモンの分泌が過剰になると
多毛症・肥満･高血糖･高血圧などの
症状を引き起こすようになります。

「毛深いことに悩んでいる方」にとって、過剰なストレスは、要注意事項といえるでしょう。

過激なダイエットなどによる
食生活の乱れもホルモンバランスを崩す
要因に挙げられます。

過度のダイエットによって極端に体脂肪・コレステロールを減らすと
卵巣の機能が低下して、
結果女性ホルモンの分泌が減少し、

全体のバランスを崩すこと
になります。

特に１０代の女性は、ホルモンの分泌が
盛んな時期ですので無理なダイエットを続けることは
「毛深くなる」要因を招くほか、様々な悪影響を及ぼすことに
もなりかねません。

そのほかにホルモンバランスを崩す要因として以下のことが挙げられます。

思春期
まだ身体がホルモンのバランスをうまく一定に保つできず乱れやすくなる時期です。

更年期
女性ホルモンの分泌量の減少が、自律神経に影響を及ぼし、結果更年期特有の様々な不快な症状 （めまい・イライラ・情緒不安定・骨そしょう症）などが現れてきます。

骨盤の歪み
骨盤内には、子宮や卵巣が収められています。
そのため、骨盤が歪むと周辺の筋肉が硬化し、子宮や卵巣の機能が低下してしまいます。


以上のような要因により、ホルモンのバランスが崩れると
女性ホルモン・男性ホルモンの分泌に問題が生じ
その結果、「毛深く」なる場合もあるようです。

ホルモンバランスが
毛深さと関係していることは
もう、おわかりいただけたかと思います。

もっとも「ホルモンバランスさえ整えれば
即、毛深さが改善される」というわけではありませんが、
ホルモンバランスを整えることは
「毛深さの改善」だけに限らず
女性の健康にとって大切なことなのです。

では参考までに

ホルモンバランスを整えるのに
有効な食材をご紹介しましょう。


それは、ズバリ「大豆製品」です。

大豆製品には、女性ホルモンと非常に似通った
働きをする「イソフラボン」が多く含まれいて、
摂取後、体内で女性ホルモンを補うような
役割を果たしてくれます。

ちなみに主な大豆製品は、

大豆・納豆・豆腐・きな粉・豆乳などです。


また大豆イソフラボンには、ムダ毛の成長を抑制したり、
抜けやすくしたり、生えにくくする、などのうれしい効果も期待できます。

ただし、サプリメントの過剰摂取にはくれぐれも御注意ください。
（食品安全委員会がまとめた「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の
安全性評価の基本的な考え方」によりますと、1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70～75mgとし、そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとされています。）

ホルモンのバランスを整える（特に毛深さの改善にも関与する栄養素）をご紹介します。


マグネシウム

カルシウムの働きを調節して循環器系の健康や
ホルモン分泌の調整に関与しているミネラルです。


多く含まれる食材

インスタントココア　アーモンド　めざし　ごま･落花生など


亜鉛

発育の促進・髪・肌・爪の再生などに不可欠なミネラルです。
また、男性ホルモン・女性ホルモンの両方の生成にも影響を与えています。


多く含まれる食材

牛肉・うなぎ・牡蠣・ナッツ類


クロム

インシュリンの働きを強化し、糖の代謝に関わり血液中の中性脂肪やコレステロールの値を正常に 保つ働きをするミネラルです。

多く含む食材

あさり・ブロッコリー・小麦胚芽・ワカメ・黒胡椒など


ビタミンB６

たんぱく質の代謝促進に必要なビタミンです。
健康な髪・皮膚・歯を作り成長を促しますので、
成長期や妊娠・授乳期には不可欠なビタミンでもあります。

多く含まれる食材

いわし・かつお・ニシン・マグロ・バナナ・豚肉・レバーなど。


ビタミンE

抗酸化作用があり、活性酸素の害から身体を守ります。
また、副腎や卵巣に多く含まれホルモンの分泌を整える役割も果たしています。

多く含まれる食材

マヨネーズ・アーモンド・たらこ・抹茶

ホルモンバランスを整えるのに有効なサプリメントをご紹介します。


マカ

南米ペルーのアンデス山脈の高地で
育つ栄養価の高いアブラナ科の植物です。

マカには、豊富な鉄分等のミネラル、ビタミン、たんぱく質、カルシウムや
植物性ステロールが含まれています。

植物性ステロールはホルモンバランスや自律神経の働きを
整えたり、血中のコレステロールを下げる効果があるといわれています。


プエラリア・ミリフィカ

タイを中心とする
山岳地の極限られた地域に育つ
マメ科の植物です。

女性ホルモン（エストロゲン）
とよく似た働きをするイソフラボンの
１５種類の中でも一番強いエストロゲン作用を
を持っているといわれているプエラリンという
成分を含んでいます。


ただし、過剰摂取は禁物です。定められた用量を守ってくださいね。